Préservez votre santé
Dr Williams JOSSE
Chaleurs estivales sous très haute surveillance
Protégez-vous de la chaleur :
• Qui ?
Les personnes âgées, les nourrissons, les travailleurs exposés à la chaleur, les personnes atteintes d’un handicap ou d’une maladie chronique, les sportifs…sont particulièrement sensibles aux coups de chaleur
• Comment ?
L’exposition à de fortes chaleurs constitue une agression pour l’organisme. Certains symptômes doivent vous alerter : des maux de tête, des nausées, des crampes musculaires, une peau rouge, chaude et sèche, des troubles de la conscience (somnolence, confusion, convulsion, perte de connaissance), une soif intense. Demandez conseils à votre médecin, à votre pharmacien.
• Luttez :
> Evitez les sorties et les activités aux heures les plus chaudes (généralement entre 12H00 et 16H00) et plus encore les activités physiques : sports, jardinage, le bricolage…Si vous devez sortir : rester à l’ombre ; portez un chapeau à larges bords (supérieur à 7,5cm), des vêtements légers en coton et amples et de couleur claire ;
> Pendant la journée, fermer volets, rideaux et fenêtres; si vous êtes à l’intérieur de votre domicile ou de votre lieu de travail: allez dans les pièces les plus fraîches, si vous ne disposez pas d’une pièce fraîche utiliser si possible ventilateurs ou climatiseurs ; sinon se rendre dans des endroits frais ou climatisés (grandes surfaces, cinéma, musées, bibliothèques…au moins deux heures par jour). Et pendant la nuit ouvrez les fenêtres et provoquez des courants d’air ;
> Mouiller le corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur, d’un gant de toilette ou en prenant des douches ou des bains. Vous pouvez également humidifier vos vêtements.
> Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, même sans soif ; ne consommez pas d’alcool ; mangez comme d’habitude au besoin en fractionnant les repas, de préférence des fruits et des légumes (sauf en cas de diarrhée)
• Aidez :
> Demandez de l’aide à un parent, un voisin si la chaleur vous met mal à l’aise. Informez vous de l’état de santé des personnes isolées, fragiles ou dépendantes, de votre entourage et aidez-les à manger et à boire ;
> Contactez votre mairie pour connaître les aides disponibles.
> Consulter régulièrement la météo et la carte de vigilance de Météo France : Météo- France publiera 2 cartes de vigilance par jour, à 6H00 et 16H00, chacune valable pour les 24 heures. Les bulletins de vigilance, qui accompagnent la carte dans chaque département, mentionneront les seuils spécifiques et des recommandations sanitaires à la population ;
> Une personne victime d’un coup de chaleur est en danger de mort. Appelez immédiatement les secours en composant le 15. En attendant, transportez la personne dans un endroit frais, faites la boire, enlevez ses vêtements, aspergez-la d’eau fraîche ou mettez-lui des linges humides et faite des courant d’air.